考试减压 ------ 杰成智和家庭亲子教育讲座系列（四）
你的孩子平时成绩不错,但一遇考试就紧张发挥不好?
为什么每当即将考试孩子总是心情不好?
爸爸妈妈该怎么帮助他?
本讲座重点：
什么是心理压力？引起的原因？
面对中考，孩子的心理压力有哪些表现？
家长该怎么认识和帮助孩子调节？
一：什么是心理压力？引起的原因？
1定义 心理压力是人在生活过程中产的一种身心紧张状态，它是因为环境要求与自身应对能力达不到而产生不平衡引起的
2引起心理压力的原因
自我因素：，自我认知
环境因素：社会，生活和竞争
3影响情绪压力的因素
受生物三节律的影响（ 23,28,33）
内分泌激素的影响（血清素，雌激）
环境因素影响（色彩，阳光，寒冷）
遗传因素影响（神经类型 ）
自我认知影响，能力等
4压力与效率的关系呈倒“U”曲线
没有压力就没有动力！心理压力的倒U曲线
压力适当时，学习效率最高但当压力过度，结果完全相反---“崩溃”
当把考试看成挑战而不是压力时，学习效果会很好。
二：面对中考压力孩子具体表现
无所畏惧来掩饰自己事实上的恐惧， 吵闹甚至荒诞的言行
睡眠及饮食问题
人际关系交流问题
三：家长要怎么做？
1怎么和孩子交流？
2不要代替孩子做决定
3给孩子怎么吃？
有助于减轻压力的食物
主讲人： 成都杰成智和心理咨询中心 付成敏 资料介绍详见网站专家介绍
受众群体：主要针对即将中考或高考的学生及学生家长，心理辅导老师和心理爱好者
讲课时间：提前一周予约
联系电话：028—62561499 13699486657
联系人：王旗老师 曾瑛老师
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