前些日子和先生到河边去散步,看见几个老头和老太太,一个个摩拳擦掌，硬是铆足了劲一下下用肩往大树上撞,大树自巍然不动,到是他们被累得够呛。满头大汗，面色通红。不免心里一惊，是不是有什么事情想不通？企图自杀？正准备拨打110，却见他们一幅幅红光满面,怡然自得的神情,不免心中疑惑，上前一打听才知道,原来这是一种新型的健身疗法,运动加情绪治疗。当然此项小规模的群众健身运动不久就被公园的保安给取缔了。没过几天他们竟又有新花样了，得，树不让我们撞，说是破坏环境还有安全隐患，那么笑总可以吧，于是一个个又对着河水大笑不止，不知道的还真以为是哪个电影导演又新想出了什么妖蛾子，雇了一帮老头老太太在拍喜剧片呢。原来这也是一种情绪宣泻的方式，据说对身心极有好处。怪不得大爷大妈们会每天乐此不疲。

     由此可见，有了情绪以适当的方式宣泻出来，对人的身心都是有好处的。心理学家对情绪做了大量的研究，发现情绪对人类的影响远非想象中的轻微，所以把因情绪调理不当而引起的抑郁症列为了本世纪的三大疾病之一，与癌症，爱滋病并列。这让我想起了前一段时间我看到的一个资料报道：人群中存在着一种具有“癌症性格”的人。其主要的特征是：给人的印象个人的修养极高，不处处与人争斗，斤斤计较，总显得宽宏大量。对个人的生活或工作遇到的麻烦甚至痛苦都能够妥善处理，毫无怨言，从不大发脾气，发牢骚和泻怒气，处处约束自己，克制自己，极少示弱。究其心理是：表面上看起来很平和安详，而其内心却尤如一座火山，最后爆发导致疾病。
    生活中的各种心理压力都会给我们带来情绪，尤其是一些创伤性的事件，往往使我们的情绪面临崩溃的边缘。这就象我们走在一座危桥上，稍有不慎就掉入了负性情绪的旋涡，而如果我们鼓足勇气稳步朝前，就会顺利到达彼岸。许多的人在面对危机时，可能会被随之而来的负性情绪所吞噬，压抑自己的个人感觉，渐渐的演变成抑郁。而有的则爆发式的宣泻情绪，形成极大的愤怒，甚至于伤害自己和他人，造成严重的后果。那么遇到情绪我们该怎么去管理它呢？合理的疏导和宣泻是最好的方法之一，但是有时候我们往往会面临各种场合而不便于及时宣泻，这时候我们就可以通过记情绪日记的方式，把自己当时的情绪记录下来，这也就是我们心理学上所说的“情绪日记”。就是每当我们在愤怒的时候先停下来，然后将所有与愤怒有关的想法和感受记录下来，稍后待情绪不再那么激动时，重新检查自己的体验，将情绪日记中的内容重新赋予正面的意义，对于危机我们就会有了全新的认识，从而做出正确的应对。其实有情绪并非完全是坏事情，每当我们感到情绪无法控制而快要崩溃的时候，这也往往是我们发现自我，超越自我的最佳时机。它同时也在提醒我们：这里有问题，需要我们及时去处理面对，并尝试重新使用一种新的有效的应对方法。因为平常没有出现问题的时候，我们根本就不会去想去反思，或者去修补什么。当然管理情绪的方式还有很多，我会在我以后的文章中和大家继续探讨。
 
                                                              成都杰成智和心理咨询中心   付成敏   2007.6.15
 
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