很多的时候，当婚姻一出现危机，有不少的人首先就选择离婚，其实这是一种不负责任的行为，也是解决婚姻问题的一种最差的方法，其实，大多数的婚姻经过我们的努力是完全可以重新出现转折的，所以当你的婚姻亮起了红灯，千万不要一开始就考虑到离婚，一定要先冷静下来，尽量和对方交流。如果你的丈夫或妻子了解到他的行为是伤害到了你，并对自己先前的行为感到懊悔，那么你们的婚姻修复就有了确实的希望，这对于你而言，是一个走近他并帮助他的好机会，这个时候，你需要做的不是反复不停的唠叨他，而是晓之以情，动之以理，利用移情来帮助他，具体可分成以下五个步骤：
反思调整
双方都要静下来，花时间反思自己的行为，倾听自己的心声，互相交流思想，看看你们有那些看法是不同的，应该怎么去理解，尽量达到一致。
进行道歉
如果出现错误的一方对自己过去的行为真心的感到了后悔，那么另外一方应该接受他的道歉，需要提醒的是这样的道歉是双方面的， 通过一方的反省，而让另外一方也去检查自己的所作所为，这样的一种互动，可以让过错方更加深刻的检视他自己，这样做的目的是让你们二人的关系拉近，从而使有裂痕的婚姻得到恢复。
请求原谅
婚姻关系的真正愈合意味着原谅，过去发生的不愉快的事情要让它永远过去，要做到这点并不是一下子能够达到的。也许你会问；我要怎样做才能够原谅呢?首先，你需要理解这样做的必要性，这样做的的意义在于，它能够帮助你消除身体由于痛苦的情绪而产生的有毒物质，当他真诚的请求你的谅解时，你应该原谅他，只有用你的真诚和坦率来谅解对方的时候，你才可以从愤怒和憎恨的陷阱当中解脱出来。宽恕意味着采取积极的态度，并不说明你是个弱者，而事实恰巧相反，当你能够原谅别人的时候，你的内心也能够得到安详和平静。
进行婚姻的修复
进入婚姻的修复，对彼此做一些承诺，这对你们重新建立信任获得亲密联结显得尤其重要，当然这需要做多次的练习，和双方的高度配合才能达到，只有这样才可能使你们的心情重新振作起来接纳对方，共同前进。
有的时候我们也需要知道，并不是所有的婚姻都是可以修复的，当我们发现：自己已经很努力了，但是结果却并非满意，甚至于还越来越糟糕，分析发现其根本原因是：努力挽救的力量仅仅是来至于自己单方面的，而对方却对此无动于衷，他不配合治疗，也不愿意听你的抱怨，当然也拒绝做任何的改变。这个时候，你会感到委屈，无助。你还会感到对于他来说你们的婚姻已经走到了尽头，我想告诉你的是：也许你的这种感觉是正确的。你们的婚姻出现问题，原因是双方面的，如果一方不配合，是很难有所改善的，此时，你要给自己设置一些底线（如时间，赖心上）。
特别是当出现了这样一些情形，表明你应该选择离开婚姻：对方对你谩骂或进行人身攻击，使用家庭暴力等，或者是长期采取不与理睬等冷处理。如果出现这样的一些信号的话，你要保持足够的警觉。在这里需要特别提到是婚外恋，它常常是你们夫妻生活质量的转折点，遇到下面的情形时你可以考虑说放弃；他的行为让你觉得无法接受，而且全然不顾及你的感受并且没有任何悔改的表现和迹象，那么在这样的情形下建议你可以考虑寻求专业的心理帮助，同治疗专家一起，帮助你分析并对你的婚姻做个评估，并使你更加了解你和他，这样你才能够在生活中有个清醒的选择。
2009.9 杰成智和 付成敏 |
