已经临近高考，保持适当紧张是有助于考试发挥出自己的水平，但切记不能过度紧张。

案例 不知道该从何复习

在和学生接触谈话，进行心理分析和疏导中，发现，近段时间学生最容易出现的问题主要觉得复习没有目标感，觉得自己该复习该强化的都已经复习过，但又不知道效果究竟如何。

张雅雅在近期复习中就觉得自己很焦虑，甚至有时还比较心慌。“我的成绩一直属于中等偏上，就在重本线左右徘徊，现在最害怕的就是发挥不好，上不了重本。”为此，张雅雅将每天的复习时间排得很满，但是有时安排的任务没法按时完成，就会很焦虑，觉得时间不够用。

梁雪梅一直是年级成绩比较靠前的学生，但是在近段时间的复习中，反而不自信起来。“平时倒是考得还比较满意，但是万一高考发挥失常怎么办？”越临近高考，这样的念头就越时常在梁雪梅的脑海中闪现。

据悉，由于近段时间天气炎热，考生容易烦躁和不安，过度的紧张也会引起消化不良等问题。

支招 近期复习 宜粗不宜细

这个时候，有条理，有针对性的复习计划是成功的基础。

考生要了解，近期制定学习计划宜粗不宜细，大方向把握即可。另外，复习的节奏也很关键，要做到梳理知识与做题热身相结合。一味地做题，忽略回归教材整合知识，可能对高中阶段的知识没有整体的把握，而一味看教材而不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称“手生”。

当学生自己感到紧张时，可以试着做做深呼吸，握紧拳头，将腿往空中抬起，并固定自己的姿势，直到觉得有点酸痛，再慢慢放下，通过身体的放松来达到精神上的放松，这样可以缓解一定的紧张。”